뱃살빼기 10계명
매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다.
하루 세 번, 규칙적으로 식사한다.
아침식사를 거르지 않는다.
밥을 천천히 먹는다.
담배를 끊는다.
흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다(검은콩, 검은쌀, 검은깨)
패스트푸드와 인스턴트 식품을 자제한다.
술을 멀리한다.
고기 대신 등푸른 생선을 먹는다.
탄산음료 대신 녹차를 마신다.
매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다.
하루 세 번, 규칙적으로 식사한다.
아침식사를 거르지 않는다.
밥을 천천히 먹는다.
담배를 끊는다.
흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다(검은콩, 검은쌀, 검은깨)
패스트푸드와 인스턴트 식품을 자제한다.
술을 멀리한다.
고기 대신 등푸른 생선을 먹는다.
탄산음료 대신 녹차를 마신다.
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